Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Olahraga merupakan salah satu upaya yang dilakukan orang orang untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Termasuk juga untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan berolahraga otot otot jantung akan menjadi lebih kuat. Tak hanya itu saja olahraga juga bermanfaat untuk mencegah kerusakan arteri serta menjaga berat badan agar tetap normal dan ideal.  

Akan tetapi tentu saja olahraga yang dilakukan dalam rangka menjaga kesehatan jantung ini tidak bisa sembarangan saja untuk dilakukan. Ada beberapa hal yang perlu untuk diperhatikan dalam melakukan olahraga ini. Beberapa hal tersebut terkait dengan jenis olahraga yang dilakukan serta intensitasnya. Keduanya harus disesuaikan dengan kondisi tubuh kita termasuk juga usia dan kemampuan fisik tubuh. Karena jika tidak maka bisa saja olahraga yang kita lakukan berefek negatif. Menimbulkan cedera misalnya. 

Untuk jenis olahraga yang cocok dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung atau orang orang sering menyebutnya sebagai olahraga kardiovaskular diantaranya adalah sebagai berikut: 

Lari/Jogging di Tempat 

Salah satu jenis olahraga yang cukup mudah dilakukan oleh kebanyakan orang adalah lari di tempat. Olahraga yang satu ini bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung dan berfungsi sebagai pemanasan sebelum kita melakukan jenis olahraga lainnya. Jenis olahraga yang satu ini tidak harus dilakukan berlama lama. Kita bisa melakukannya dalam waktu 1 atau 2 menit saja.   

Bersepeda

Untuk kita yang memang mempunyai hobi bersepeda tentu ini adalah sebuah kabar gembira. Dengan bersepeda kita bisa menurunkan kadar kolesterol, memperkuat otot otot jantung serta menjadikan sirkulasi darah di tubuh menjadi lebih lancar. Namun tentu saja bersepeda ini  sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan karena bisa saja justru menimbulkan efek negatif.

Renang

Berenang bermanfaat untuk menjaga agar jantung tetap sehat. Hal ini karena berenang bisa menjadikan detak jantung menjadi normal, menjadikan pernapasan yang kita lakukan menjadi lebih baik serta bisa juga menurunkan berat badan sehingga kita bisa terhindar dari obesitas.

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa kita lakukan untuk menjaga agar jantung tetap sehat. JIka anda masih ragu apakah olahraga yang cocok untuk dilakukan maka tak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.