Anda mungkin tahu bahwa terlalu banyak garam dalam diet Anda adalah buruk bagi Anda. Berapa banyak terlalu banyak? The American Heart Association merekomendasikan mengkonsumsi maksimal 1.500 mg natrium setiap hari. Federal Drug Administration (FDA) menyarankan makan tidak lebih dari 2.300 mg garam setiap hari. FDA pada tahun 2016 adalah berpikir tentang kemungkinan menurunkan Recommended Daily Allowance mereka (RDA). Itu berarti jika Anda mengkonsumsi antara 0,65 dan 1,0 sendok teh natrium setiap hari, Anda telah mencapai batas sehat Anda. Terlalu banyak garam dalam diet Anda dapat menyebabkan osteoporosis, penyakit tulang melemahkan. Ini menimbulkan risiko Anda terkena diabetes dan kanker perut, menjadi kelebihan berat badan dan obesitas, dan mempromosikan gangguan neurologis melalui keadaan pembuluh darah melemah. Sejauh kondisi kesehatan pergi, garam yang paling terkenal diketahui untuk cranking tekanan darah Anda. Persis bagaimana garam menyebabkan tekanan darah Anda spike? Sebelum proses yang dijelaskan, Anda harus memahami bahwa natrium merupakan bagian dari tubuh yang sehat. Garam membantu ginjal untuk menahan air. Hal ini diperlukan untuk menjaga sirkulasi dan tingkat tekanan darah yang sehat. Proses ini juga membantu pompa jantung Anda oksigen darah ke seluruh tubuh Anda. Sayangnya, terlalu banyak natrium dapat membuang keseimbangan yang membuat Anda tetap sehat. Itu menarik terlalu banyak air ke dalam pembuluh darah Anda, yang memompa volume darah di dalam kapal- kapal. Ketika mengalir terlalu banyak darah melalui pembuluh darah Anda, ini meningkatkan tekanan darah Anda. Jika Anda menempatkan terlalu banyak udara atau air ke dalam balon, yang muncul balon. Ini adalah contoh sederhana dari apa yang terjadi pada pembuluh darah Anda. Mereka menerima terlalu banyak tekanan dan volume, yang dapat melukai dinding pembuluh darah dan meningkatkan penumpukan plak yang tidak sehat. aliran darah tersumbat ini, kelebihan natrium Anda terus menaikkan tekanan dalam pembuluh darah Anda, dan orang-2 masalah dapat menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, stroke dan kondisi kesehatan lainnya yang disebutkan sebelumnya. Orang-orang di negara-negara modern makan terlalu banyak makanan olahan dan cepat. Ini adalah masalah karena makanan cepat, makanan yang telah sangat diproses dan kira-kira 70% sampai 80% dari semua makanan di toko kelontong Anda mengandung tidak sehat tingkat per-melayani natrium. Ini berarti bahwa Anda mungkin mendapatkan terlalu banyak garam dalam diet Anda tanpa menyadarinya. Ditambah dengan fakta bahwa gejala pertama dari tekanan darah tinggi sering mati berarti bahwa Anda harus mulai hari ini memotong kembali pada jumlah natrium dalam diet Anda.
Originally posted 2016-07-31 05:54:31.